Tips Diet Indeks Glisemik Rendah

Indeks Glisemik yang rendah diperlukan bagi sesiapa yang ingin menurunkan berat badan atau yang menghidap diabetes.Antara tips yang boleh digunakan ialah;

NASI

• Gunakan beras Basmathi atau beras perang untuk menggantikan beras biasa.
• Beras putih biasa mengandungi karbohidrat yang tinggi.
• Selain itu, gunakan bijirin seperti gandum, oat, barli untuk menggantikan beras.

Beras Perang

TEPUNG

• Tingkatkan jumlah serat dengan menambah serat oat dan beras

GULA

• Kurangkan pengambilan gula.
• Cuba gunakan jus epal atau madu sebagai pemanis dalam makanan.

ROTI

• Campurkan roti tersebut dengan oat, barli (jika anda poembuat roti tersebut)
• Atau pilih roti yang bergandum (elakkan roti putih)

Roti gandum

KEKACANG

• Tambahkan kekacang seperti kacang tanah, dal, parang dengan sejumlah kecil daging.
• Ia dapat meningkatkan serat dan menghindarkan lemak.

SUP

• Masukkan barli, kacang peas, dan kentang beserta daging lembu atau ayam ke dalam sup.
• Menu tersebut lebih mengenyangkan disamping rendah lemak.

Ingin mendapatkan set Shaklee untuk merendahkan kolesterol? Sila klik SINI.

MAKLUMAT LANJUT dan mendapatkan produk Shaklee

hubungi

MAS NEZA

016-607 3849