[Tips] 6 Minit Hapuskan Lemak

Kesibukan membuatkan anda tidak mempunyai masa untuk mengikis lemak yang berkumpul di dalam badan anda.Jika tidak punya banyak masa untuk ke studio atau gym,luangkanlah hanya beberapa minit untuk mengurangkan sedikit demi sedikit lemak anda.

0-1 MINIT
BOUNCING SHUFFLE
Mudah saja. Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di pinggang.
Tekuk lutut sedikit, kemudian geser kaki kanan ke samping kanan.
Kembali ke tengah dan geser pula kaki kiri.

1-1.5 MINIT
Lari setempat.

1.5 MINIT-2.5 MINIT
SPEED SKATE

Langkah seterusnya, lompat dari kiri ke kanan dan dari kanan ke kiri.
Ketika anda melompat ke kanan, julurkan kaki kiri ke belakang,begitu juga sebaliknya.
Gerakkan tangan dengan bebas.

2.5 - 3 MINIT
Lari setempat.

3-4 MINIT
KNEE CRUNCH
Kaki kiri kedepan dan kaki kanan lurus ke belakang.
Angkat kaki dan luruskan kedua-dua tangan ke depan sejajar bahu.
Tarik kaki kanan ke depan, tekuk lutut, angkat ke arah dada.
Pada waktu yang sama, tarik dada ke arah posisi crunch.
Tahan 30 saat.
Kemudian, ganti posisi.

4-4.5 MINIT
Berlari setempat.

4.5 - 5.5 MINIT
JUMP SQUAT TWIST 

Squat buka kaki selebar bahu dan letakkan tangan di belakang kepala.
Putar torso anda ke kiri dan ke kanan, lalu lompat sambil luruskan tangan ke kepala.
Ketikaa mendarat, tekuk sedikit lutut anda untuk menghindari cedera.

5.5-6 MINIT
Berlari setempat.

Selesai exercise, kita minum pula PERFORMACE DRINK.Hidratkan semula diri anda.

Untuk mendapatkan Produk Shaklee,sila hubungi

MAS NEZA

SMS/Whatsapp : 016-607 3849

E-mail : masneza223@gmail.com

Like di Fanpage saya : https://www.facebook.com/pages/SihatCergasCantik/463203497093604