LOSE WEIGHT with SHAKLEE

Since ramai duk tanya saya pasal mealplan n guide untuk lost weight

Shape up set

•Cinch Shake, lecitin / omega guard, herblax / alfalfa

ok! konsep untuk weight loss

*calorie control

*high protein,

*low carbohydrates

*air 3 liter

*workout/exercise

So, protein boleh pilin ESP atau Cinch Shake

Beza;

Esp murah, protein tinggi

Cinch mahal sikit, leucine tinggi, fiber tinggi

So bagi orang normal/tak exercise kalori lebih kurang 2000kcal sehari.

jika lebih kena workout untuk burn kalori jika amik lebih.

so bagi yang nak kurus just amik 1300-1500 kcalori saja sehari. keperluan lagi 500 tu burn dari sumber lemak2 tepu kat badan.

so dalam seminggu boleh turun 0.5-2 kg bases calori kontrol

so macam mana nak kawal kalori?

saya amik nasi dalam 800kcal
#seeloknya nasi diambil mengikut segenggam penumbuk tangan kita. < Kevin Zahri >

kalau sehari amik nasi 2 kali dah 1600> dah lebih!

so takleh kurus.

Esp, cinch bukan ubat kurus. kalori pun tinggi gak dalam 300 jugak.

so kalau nasi tak tinggal, cinch, esp pun amik effect; bertambah gemuk!!

SUGGESTIONS:

1) pagi jgn amik nasi. carbo boleh amik tapi slow release.

apa tu slow release?

-contoh, oat,flaxseed, malt, whetgerm, barley, psyllium husk..

so pagi mkn kenyang2! tapi bukn fast carb. bukan buah yang tinggi fructose.

so after breakfast workout, buat kerja rumah untuk enhance metabolisme.

then after workout kena amik protin untuk elak muscle tear, sakit2 badan.

then minum

protin, and terus amik meal.

2) lunch pun makan bagi kenyang. lebihkan sayur dan lauk. nasi sikit cukup.

3) petang minum teh tanpa gula ubtuk blok selera makan-

teh biasa boleh, cinch tea boleh, teh alfalfa boleh.

4) dinner pun jgn amik carbo

sebab malam kita tak pakai tenaga sngat. metabolisma low. amik esp theb boleh amik sup, sayur.

after dinner jagn lena! buat kerja sikit, mengemas ke, jalan kat taman ke..

malam jgn makan. minum jer..

nak minum protein boleh make sure after amik proteib workout!

kalau lapar lagi malam. amik fiber jer.. contoh oat supaya perut penuh.

* cara amik supplemen ikut jadual cam biasa.

Hubungi Mas Neza

SMS : 019-684 3847

Whatsapp : 016-607 3849